小さな習慣を読んでいて。

ハードルをできる限り下げることで、最初のきっかけをクリアすることができ、そこから習慣につながっていく、という感じで。

以下のエントリとか読んでいてそういうことなんだなぁ、、、
実践されてる人の結果を目にしているのか、、、
と思ったり。

日常の大きめの目標を小さな目標に分割する (1)|ほりまさたけ|note
https://note.mu/mehori/n/n0bb6...
普通にできることのレベルを上げる|Hiroki Tanahashi|note
https://note.mu/tanahashi/n/ne...

言い訳できないくらいのハードルでまずはやってみるという設定をすることでやりたいことが継続でき、それが習慣になって自分のレベルも上がっていくんだろうなぁ。



個人的には四六時中デスクワークといった感じなので、腹筋ローラーをトイレに立つたびに少し(できれば20回)やるというのを決めている。

体が硬いから膝をついてやるしかないのだけど、それでも最初は1日やると筋肉痛、治るまで軽くして、またやる、という感じで繰り返してるとこれまでやってた回数をこなすのは苦じゃなくなるし、逆に腹筋に効果があまり感じなくなるような印象がある。

その分伸びる距離を伸ばしたり、できるだけゆっくりとやる、とかやってると今度は負荷がかかってくるところが腹筋から腕や肩にくるようになったり。

そういう成長なのか変化を感じながら、コツコツやっていくことが重要なんだろうな、というのを改めて。

他のこともどんどん習慣化して継続して成長していきたいところ。