安眠＝早起き？

みどりかわさんが安眠についてかかれてたので、

自分なりにも考えてみようかな、と。

====

====

とりあえず、考えるフックとしてみどりかわさんがあげてたものについて、

自分ならどうだろうか？的なモノを考えてみる。

・意味なく何となくで酒飲まない
→寝るために、飲んだら二日酔いというか、翌日に残る＆寝坊するのでやめる。

・寝る前、ネットは軽めに
・寝る前、読書しない
→寝る前はこのどちらかしかしてないな。。寝る前に読む本の種類を最近考え中。軽めの本にするか、しっかり覚えたいモノにするか。

ちなみに今はこれ

Amazon.co.jp：理系サラリーマン専門家11人に「経済学」を聞く! (Kobunsha Paperbacks Business 17): 平林純: 本
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4334934390/mersys-22/ref=nosim

・飲みに行くことがあっても酔いを醒ましておく。深酒は月に1回まで（目標）
→飲み会の種類次第だな、これは（苦笑

・腹はハラペコでもなく満腹でもなく
→できれば空腹になったら寝るとかがいいなぁ。

・なんか好きな事をする（ネットと酒と読書以外に）
→テニスかな！

・時刻は気にしないことにする（でも2時前後には寝るように心がける）
→遅くても２時には寝ないと、リズムが崩れるなぁと。
最近は24時回ったら寝るのに向けて読書タイムがいいかな、と。

・世間で言われている安眠のメソッドに執着しない。自分に合うかどうかを基準に考える
→自分の体、体調と相談しながらが一番いいのかな。

一部はしょったけど。

とりあえず、個人的には朝の時間を有効に使いたい、と思ってるっぽいので、
朝ちゃんと起きれれば問題ないかなと。

習慣としてはなんだろうな

・しっかり仕事して、やりたいことやる
→充実させれば自然としっかり寝られそう（細かくはまた今度）

・二度寝しないように自分に言い聞かせる
→寝ぼけてる朝にがんばれ、自分

・寝るときに何時間寝るかを自分に言い聞かせる
→90分刻みが何となくいいらしいから、３時間、4時間半をイメージさせる。

・翌日やることをはっきりさせとく
→なにやるかあんま考えてないと、意外と起きない

なんか書いてたら、寝るためにというより起きるためになってるなぁ。。
安眠ってなに？ってところだろうけど、
しっかり疲れがとれてて、翌日爽快にスタートできるってかんじで考えれば、
朝ちゃんと出来た日が一番いいかんじだからかな。